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食疗食补养生配方有哪些

韭菜和羊肉均是温阳补肾的食物，下面介绍2个已此2味食物为主的补肾养生食疗方子。

1.苁蓉羊肉羹：

肉苁蓉、羊肉，葱、姜、盐、水淀粉各适量。锅中倒入适量水，放入肉苁蓉煎汤，去渣留汁，加入羊肉、葱段、姜片，武火煮沸，之后转文火，加盐调味，煮熟，用水淀粉勾芡即可。苁蓉羊肉羹具有温补肾阳的功效，适用于性机能减退、老年体弱、久病体虚、腰背冷痛之人服用。

2、韭菜炒核桃仁

韭菜、核桃仁，盐适量。核桃仁放入热油锅中炒至微黄，加入韭菜翻炒至熟，加盐调味即可。韭菜炒核桃仁具有温中行气、补肾壮阳的功效，同时核桃仁还具有补虚强体、固精强腰的作用，适合肾阳不足导致的腰背冷痛、腰酸、尿频者

健康食疗养生，哪些才是真的好

随着生活水平的不断提高，越来越多的人开始注重养生，特别是食疗养生，是非常健康有效的方式之一。

食疗养生，应该多吃一些传统食材，比如小麦胚芽、燕麦等粗粮谷物，这些天然的食物，富含膳食纤维等丰富的营养素，对身体健康十分有益。特别是小麦胚芽，含有的营养价值要比燕麦更要丰富，其富含的膳食纤维、优质蛋白质、维生素以及多种矿物质元素等营养素不仅有助于纤体瘦身，美容养颜，更有着减低胆固醇、调节血糖、保护肠道防止便秘等作用。

北京卫视《养生堂》节目，***总医院高级营养配餐师于仁文在节目中详细介绍了小麦胚芽的功效，力荐让全国人民平时都多点食用小麦胚芽，特别是中老年人。因为素有“植物燕窝”之称的小麦胚芽，其营养极其丰富，易被人体吸收，尤其是富含亚油酸、亚麻酸，可调节血脂，一直以来被营养学家称为“人体清道夫”，可以润肠通道，解决便秘，对人体健康的作用非常大。

当然了，除了小麦胚芽，还可以食用燕麦片和藜麦等谷物进行养生，但是选择食用燕麦片进行养生时，一定不要盲目选购。这是因为不是所有的燕麦片都有助于养生，只有纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片对养生才有效果，像那种复合型燕麦片，因为加入了很多添加物和诸如奶精、香精等添加剂，不但不利于养生，长期食用还有害于健康。

在根据自己的体制情况选择合适的食材进行食疗养生后，还要注意多食用蔬菜和水果，以确保人体必需的七大营养素均衡，以免造成营养缺乏的情况。再加上乐观的心态充足的睡眠，适当的运动，戒烟限酒，就是最好的养生。

食疗养生，是非常健康有效的当时之一，经常说病从口入，说的就是好多病都是吃出来的，所以说，预防疾病先从饮食开始。

什么是对身体有利的食物呢，其实人体需要各种营养元素来维持平衡，不能挑食，多吃五谷杂娘。平常注意多食蔬菜瓜果、瘦肉和鸡蛋等，少吃肥肉和油腻烧烤的食物。

好多明星要保持完美的身材，他们对饮食要求非常严格，像我们天王巨星刘德华，六十多岁了身材非常好，这个不是天生的，他平常非常注重养生，他自己说他一直保持吃素，早餐麦片泡牛奶。

想要养生，应该怎么饮